Effects of l-Tyrosine on working memory and inhibitory control are determined by DRD2 genotypes: A randomized controlled trial, Colzato LS, Steenbergen L, Sellaro R, Stock AK, Arning L, Beste C, Cortex. 2016 Sep;82:217-224. doi: 10.1016/j.cortex.2016.06.010. Epub 2016 Jun 23

Аминокислота L-тирозин служит предшественником выработки дофамина в мозге. Дофамин играет важную роль в улучшении когнитивных способностей, особенно при стрессе. Длительный стресс истощает его запасы, снижая дофамин и норадреналин, что ухудшает память, концентрацию и познавательные функции.

Тирозин превращается в мозге в дофамин. При достижении нужного уровня выработка дофамина уменьшается через торможение тирозингидроксилазы. Исследования показали, что даже без дефицита дофамина добавка тирозина улучшала рабочую память при стрессе и многозадачность.

Исследователи обнаружили различное действие дофамина у людей из-за изменений экспрессии C957T, меняющих активность дофаминового рецептора D2.

Учёные из Норвегии, Германии и Чехии изучили влияние добавки L-тирозина на умственные функции здоровых студентов.

Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование в Cortex в 2016 году изучало 166 здоровых студентов, разделённых на две группы: 85 получали 2 грамма тирозина в день, 81 — ежедневное плацебо.

Участники выполняли компьютерные задания N-back для оценки выполнения задач, включая три теста памяти и концентрации.

Анализы крови определяли генетические варианты, влияющие на обмен дофамина в мозге:

  • Гомозиготы T/T: генетический потенциал низкого дофамина (19 в группе лечения, 22 в контроле).
  • Гомозиготы C/C: потенциал высокого дофамина (22 в лечении, 26 в контроле).
  • Гетерозиготы C/T: потенциал сбалансированного дофамина (44 в лечении, 35 в контроле).

Целью было проверить, может ли тирозин преодолеть экспрессию C957T, вызывающую нарушение обмена дофамина.

Сначала участники выполняли N-back 20 минут. Затем принимали тирозин или плацебо и через час выполняли ещё два теста N-back.

Результаты исследования:

У гомозигот T/T с потенциалом низкого дофамина и C/C с потенциалом высокого дофамина тирозин улучшил результаты и время N-back по сравнению с контролем.

У гетерозигот C/T с потенциалом сбалансированного дофамина статистически значимых изменений результатов не было.

Вывод исследователей:

Добавка L-тирозина благоприятно влияет на умственную и когнитивную работоспособность, концентрацию, память и многозадачность.

У участников с нарушенным обменом дофамина она не повышала его уровень в мозге выше нормы.

Добавить комментарий